Как восстановить режим сна после праздников? 1. Готовьтесь постепенно. Важно и ложиться, и подниматься чуть раньше, чем обычно. Так вы постепенно перейдете к рабочему режиму. 2. Добавляйте света. Сразу после пробуждения открывайте шторы. Организм поймет, что пора просыпаться, и подняться будет легче. 3. Оставляйте только один будильник. Не думайте, что 10 будильников через 2 минуты помогут проснуться. Они помогут лишь войти в фазу глубокого сна, из которой выйти очень сложно. 4. Следите за режимом питания. Время приема пищи влияет на внутренние биологические часы. Соблюдение режима помогает справиться с изменениями в графике. #аскона #асконаотзывы #askona #askonaotzyvy